營養(yǎng)學家都說要日常要注意補充維生素，你知道維生素的功效嗎？到底什么維生素才對身體有效？這里專家給你介紹下維生素B2、B6、B12各自的功效。

首先，先說下維生素B2有什么功能
       維生素B2又稱核黃素，組成消化酶，參與脂肪和蛋白質(zhì)的分解代謝，幫助氧氣運輸?shù)襟w內(nèi)各組織，缺乏維生素B2，體內(nèi)組織幾乎無法運作。其主要作用是：
　　a、提供能量：消除疲勞，大腦和肌肉有充足的能量和氧氣，自然精力充沛。
　　b、維生素B2與維生素A結合，使皮膚得到充分營養(yǎng)，變的光亮紅潤。缺乏B2，會出現(xiàn)皮膚干裂、全身發(fā)癢、脫皮等現(xiàn)象。
　　c、維護視網(wǎng)膜功能，保護視力。缺乏B2會使視力下降。人缺乏維生素B2會患白內(nèi)障。
　　d、能分解血管內(nèi)壁粘積的過氧化脂、預防血管硬化。
　　e、對難治性低血紅蛋白性貧血有治療作用。
     然后我們在說下維生素B12
    a、治療肝病。預防脂肪肝，抑制肝纖維化；使膽堿作用加強，恢復肝功能；降低轉胺酶；參與氨基酸、肌酐、腎上腺素的合成，維持肝細胞正常功能。
　　b、治療惡性貧血和巨紅細胞貧血。
　　c、治療神經(jīng)病、神經(jīng)炎。
   了解的維生素B2與維生素B12的功效后我們在來了解維生素B6的功能。維生素B6參與60多種酶和輔酶的活動，有極其重要的作用
　　a、與B1、B2合作，消化、吸收蛋白質(zhì)、脂肪，缺乏維生素B6，食物不能分解，會產(chǎn)生毒素。
　　b、與鐵合作、制造紅血球，沒有維生素B6、攝入大量的鐵也沒有用。
　　c、參與胰島素的合成，防治糖尿病。
　　d、作為轉氨酶等的輔酶，對治療肝炎、肝硬化有重要作用。
　　e、能降低血膽固醇、防治血管硬化。
　　f、刺激白細胞生成，提高免疫力。
    維生素B2、B6、B12可以選擇螺旋藻，螺旋藻中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其維生素也是含有多種，選擇補充維生素可以選擇食用螺旋藻。